2か月でー4kg減りました!大豆ダイエット。

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若いときは 160cmで52kg~54kgくらいのほぼ標準体重で スリムなジーンズがはけていたのに・・・どうしてこうなってしまったのでしょう・・・??

理由は・・・食べ過ぎ!飲みすぎ!運動しなさすぎ!!!・・・わかってるんです・・・。なのに やめられなくって・・・💦

そんな調子で 子供を産んでから19年、体重は減るどころか増える一方で💦笑・当たりまえですよねえ~。

 

そうして 2016年5月 人生MAX体重です!

それでも 「ま~いいか~。ダイエットなんて 私には無理やし!」で過ごしていたんです。

ダイエットの神が舞い降りた~♪

ダイエットで大変身のTVで よく聞く言葉です!「わたしには いつ ダイエットの神がまいおりるのかなぁ~」ってよく言ってたのですが・・・

その日はやってきました!!まさしく ダイエットの神が舞い降りたんです!

 

それは 犬を連れて散歩に行っているときのこと・・・

 

いつもどおり歩いていると 近所のおばちゃんに呼び止められました。

最近会っていない人で ほんとに久しぶりにお会いしたのですが わたしを見て

 

「アンタ!めっちゃ太ったなーー。後ろからみたら どこのおばあさんかと思ったでぇ。老けてみえるし。姿勢も悪いしなぁ。気ーつけなあかんで。

ちょっと痩せ。病気になるで。」

 

って言ったんです。

 

(゚Д゚;)え?・・・って思ったのですが 「そやねん~。太ってん。ほんま!ダイエットしないとあかんなぁ~」って言ったんですけど

ほんとは めっちゃくちゃ ショックだったんですよね・・・。

 

はい!太りすぎは知ってます💦姿勢の悪いのも知ってます💦

 

なのに 「ま~いいか~」って過ごしていてなおそうとしなかった自分がダメすぎて・・・。

 

ショックだったけど 改めて指摘してもらったことで

「ああ・・・。ほかのひとからみたら わたしって 老けてみられてるんや。みんな失礼になると思って言わないだけで・・・。よし!今度こそきちんとダイエットをしよう!」って思って。

こうして 2か月前から 本気のダイエット生活がスタートしました。



ごはんを大豆に変えました。

いままでも ダイエットをしよう!って何度も思っては 3日坊主でつづかなくって。

わたしが太るのは ごはんダイスキ!麺ダイスキ!パンダイスキ!まさしく炭水化物ダイスキ人間なので 太るんですよね。

 

ダイエットも無理な食事制限をして いきなり短期間でやせたら 年も年だし シワシワになりかねないので 一か月1kg-2kg目標で 少しずつ1年かけてやせよう!と決めました。

満腹感があって お肌にもよくってダイエットもできる・・・以前TVでみたことがあったのを思い出して まずは 菓子パンを控えて、ごはんを大豆に変えるところからスタートです。

途中でやめないように 乾燥大豆を10kg購入しました。

・私が買ったのは この大豆⇒送料無料 北海道産大豆 国産大豆10kg 業務用

もちろんお買い物は ポイント還元がある 楽天カードを使っての購入です。

ケチケチしなくても 知っているだけで節約できる方法はたくさんある!

大豆ってこんなにいい!!

大豆は畑のお肉!

大豆は 私たちの体づくりにかかせないたんぱく質が豊富で たんぱく質以外にも良質な栄養素がたくさん含まれています。

特に人間の体の中では作り出すことのできない必須アミノ酸が豊富で 野菜や穀物よりも 肉に近いアミノ酸が豊富に含まれているところから

こういわれているそうです。

大豆は 美容成分も豊富!

私がダイエットに大豆を選んだのは 大豆には美容成分も豊富に含まれているので 大豆を食べることにより お肌も元気になると思ったからです。

大豆に含まれる美容成分を調べてみました。

*イソフラボン よくきく名前ですね。

・お肌の新陳代謝を促進、

・髪のツヤ ハリを促す。

・抗がん作用

・骨粗しょう症予防

*サポニン

・ダイエット効果

・老化防止や免疫力向上など

*レシチン

・美肌効果

・認知症予防効果など

*オリゴ糖

・便秘解消や腸内環境改善

・美肌効果など

うれしい効果がいっぱいですね^^

圧力なべで放置するだけ!簡単!ゆで大豆の作り方!

乾燥大豆なんて 面倒なだけ!前の晩からお水につけとかないとダメだし、煮るのも時間がかかるし~(;´Д`)

そんな面倒なこと 私 無理!!

・・・そう思って当たり前です!!わたしも 同じように思っていましたから・・・。

 

でも ごはんって面倒でも 洗って仕掛けて炊飯器で炊きますよね。それも毎日・・・。

 

それと同じで 大豆も毎日食べようと思ったら 習慣にするしかないんです!だから 簡単にできないと 長続きはできないんです。

 

いろいろ調べてて お水につけなくても簡単にゆで大豆が作れることを知りました。

 

それは 圧力鍋!!!わたしは 日々 圧力なべを活用しています。

▶▶ ワンダーシェフ 魔法のクイック料理 片手圧力鍋 3.0L 

お鍋自体は そこそこ重たいので 片手鍋は お手頃サイズで重宝しています。3,0L。ごはんを3合炊くことができます。

 

圧力なべ=怖い!・・・と思っていたのですが 昔の圧力なべと違って 正しく使えば 手放せないぐらい便利です!

簡単ゆで大豆

①乾燥大豆をはかる

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わたしは おこめの計量カップではかっています。180ccカップです。

②ざっくり洗う!

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③お水を入れる!

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わたしは 一回で3合の大豆をたくので お水は 1、5Lの位置ぐらい。

わたしは 水加減をテキトーにするのですが ゆで大豆はきちんとできるので テキトーでも大丈夫なんだと思います(*^-^*)

④強火で炊いていると おもりが グラグラ揺れ始めます。

圧力なべのはじめは 強火から!です。

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⑤おもりがグラグラとゆれはじめたら キッチンタイマーで3分セットして 弱火にします。

⑥キッチンタイマーが3分たってピーピーとなったら 火を消します。

この工程までは 時間はそれほどかかりませんので (圧力なべは焦がしてしまうとダメなので)放置せず そばについててください。

⑥火を止めた状態。赤いボタンが上にあがっています。このボタンがあがっているうちは 圧力をかけているのでフタはあきません。

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火をとめたら この状態で放置です。

 

⑦ 簡単でしょ?放置しているうちに 圧力がかかって 赤いボタンが下がります。下がったらフタをあけることができるので完成です。

ふっくらとしていて お砂糖も入れていないのに 甘くて おいしい ゆで大豆の完成です。

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大豆のカロリー

乾燥大豆は 100g446キロカロリーもあります!お肌にもよく体にもよいのですが 食べ過ぎると カロリーを摂りすぎてしまいますね。

ちなみに ごはんのカロリーは 100g168キロカロリーです。

でも ゆで大豆にすると 100g約180キロカロリーです。カロリーだけみると ごはんとそうかわりませんね。

大豆は満腹感がハンパない!

わたしは大豆をいつも3合炊きますが 一回食べる量は100g-150g。 一回炊くと冷蔵庫に入れて2日くらいで食べてしまいます。

食べてて気がついたのですが 大豆って 腹持ちがいいというのか ごはんやパンを食べるよりも 満腹感がすごいです。

かきこまずに 一粒ずつもくもくと食べるからでしょうか?

おかげて 空腹感がなくなり お菓子を食べたいと思わなくなり、間食を減らすことに成功しました!

2か月後・・・

2016年6月5日から初めて 今日で約2か月。

今朝の体重は 68、5kg 体脂肪は 36,2%です。

特に大きな運動はしていませんが 大豆ダイエットは 確実に効果があります。

スーパー発芽大豆

わたしは圧力鍋で炊きますが 時間がなかったり 圧力鍋をもっていなかったりと 大豆ダイエットをしたくても すぐに取り組めないって思ってられる人は スーパー発芽大豆
を取り入れてみるといいかと思います。

スーパー発芽大豆は 2014年にNHKのあさいちで大絶賛されて放送された大人気商品です。日経ヘルス、クロワッサン、FYTTE、FraUなど いろんな雑誌でも取り上げられている商品です。

手軽に大豆をとることができます。甘くておいしいと評判で 糖質制限ダイエットにはうれしい商品だと思います。

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